磷脂有作用？ 卵磷脂的十大作用

网上有很多关于磷脂有作用？的问题，也有很多人解答有关卵磷脂的十大作用的知识，今天艾巴小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、磷脂有作用？

二、卵磷脂有副作用吗

三、常吃黑豆的十大惊人好处

一、磷脂有作用？

磷脂的作用主要是维持人体的基本活动，提高人体免疫力，同时还可以延缓衰老，保持皮肤弹性，保持青春。平时可以口服磷脂，保持心脏年轻，保证正常的心肌代谢，但一次不要吃太多。吃多了容易加重肝肾负担。平时可以喝牛奶，吃蛋黄、虾、鱼等食物摄取足够的磷脂，防止磷脂缺乏，可能导致内分泌失调或免疫力低下，心脏供血不足等不良后果。

平时适当运动，多参加户外活动，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等。保持愉快的心情，保证心脏健康。

二、卵磷脂有副作用吗

卵磷脂是无副作用的保健品。是脑细胞的物质基础，可以减缓记忆力衰退，预防老年痴呆症。促进肝细胞再生，增强肝脏功能，被称为“天然解毒剂”，能有效防止胆囊变坏，染色阳调石，对胆结石360有溶解作用。

三、常吃黑豆的十大惊人好处

常吃黑豆的十大惊人好处

常吃黑豆的十大惊人好处。黑豆享有“豆中之王”的美誉。自古以来就有“常吃黑豆会生病”的说法。“常吃黑豆可以养颜、排毒、减肥。以下是常吃黑豆的十大惊人好处。常吃黑豆的十大惊人好处11、增强免疫力。

黑豆含有植物蛋白，被称为“菜肉”。人体如果缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降，容易疲劳的症状。吃黑豆补充蛋白质可以避免胆固醇升高的问题。2、让人聪明。

黑豆富含大豆卵磷脂，大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。此外，黑豆卵磷脂中的甾醇可以增加神经功能和活力。同时卵磷脂可以乳化分解油脂，加速新陈代谢。促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病。并提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。3、强壮的器官

黑豆卵磷脂能促进脂溶性维生素的吸收，强化人体各种组织器官。此外，还能降低胆固醇，改善脂质代谢，防治冠状动脉粥样硬化。4、提高效率黑豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作的效率，有助于缓解抑郁。5、美白护肤

黑豆含有丰富的大豆异黄酮，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症。此外，日本研究人员发现，黑豆中含有的亚油酸能有效阻止皮肤细胞黑色素的合成。6、预防癌症黑豆含有蛋白酶抑制素。美国纽约大学的研究人员发现，它可以抑制多种癌症，尤其是乳腺癌。7、防止氧化

黑豆中的大豆皂甙能清除体内自由基，具有抗氧化作用。还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫功能。8、降低黑豆中的植物胆固醇可以降低血液中的胆固醇。它能与肠道中的胆固醇竞争，减少胆固醇的吸收。可以降低高脂血症患者体内的“坏胆固醇”而不影响血液中的“好胆固醇”，具有良好的降脂作用。9、预防耳聋

补铁可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳朵供血，有效预防听力下降。黑豆中的铁、锌含量远高于其他食物，对预防老年人耳聋有一定作用。10、辅助减压

美国科学家发现，高血压患者在饮食中摄入过多的钠和过少的钾。摄入高钾食物可促进体内过量钠的排出，有辅助降压的作用。黑豆含钾丰富，每100克黑豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黑豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。经常吃黑豆的十大惊人好处2好处一、降低胆固醇。

黑豆富含卵磷脂和异黄酮，可与胆固醇结合或干扰胆固醇合成途径，从而降低胆固醇，抗动脉硬化。福利二、补肾

黑豆的形状和颜色与肾脏相似。中医讲究以形补形。多吃黑豆，可以养肾护肾。当肾脏充满了气，我们的皮肤和皮肤光泽就会得到充分的滋养和滋润。多吃黑豆可以预防一些常见的皮肤问题。好处三、抗衰老

黑豆在人体内氧化后，会为人体提供抗氧化剂：维生素E，这是一种可以清除体内氧自由基，减少氧自由基对皮肤的伤害，达到护肤抗衰老目的的物质。大量数据也表明，常吃黑豆比不吃黑豆皮肤老化更好。好处四、防止大脑老化

到了一定年龄后，由于某些因素，大脑会萎缩，这就是老年痴呆症的出现。这时候最重要的是给大脑提供营养，比如卵磷脂，它是脑神经的重要成分。多吃黑豆可以延缓老年痴呆症的出现。

常吃黑豆的十大惊人好处31、可以增强活力和能量。黑豆是一种有效的补肾药物。中医理论认为，豆为肾之谷，黑属水，水归肾，所以肾虚的人吃黑豆浆是有益的。2、美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，维生素E是保持年轻和健康的非常重要的物质。

3、坚持吃黑豆缓解肾虚。“黑豆为肾之谷”为黑水，水归肾。所以肾虚的人吃黑豆可以祛风清热，调理中气，解毒利尿，可以有效缓解女性小腹尿频、腰酸、发冷等症状。

4、可以改善骨质疏松。黑豆浆富含蛋白质、铁、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、花青素、异黄酮等营养成分。异黄酮能促进钙的吸收，改善骨质疏松。5、有益健康。经常喝黑豆浆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，对高血压、心脏病、肝脏等疾病尤其有效。

6、可以抗氧化。黑豆中蛋白质、钾、维生素的含量略高于大豆，所以喝黑豆豆浆的好处是清火、利尿、抗氧化的功能更强。7、能有效促进排卵和卵泡发育。

常吃黑豆的十大惊人好处4好处1:有防癌作用。黑豆中含有的异黄酮是植物激素，具有双向调节的作用，能克服激素缺乏引起的各种症状，并能抑制乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的发生。

好处二：降低胆固醇的作用，植物固醇是黑豆出色的营养，不仅容易被人体吸收，而且可以促进胆固醇的代谢降低血脂，黑豆中的蛋白质含量较高，每一百克45到50克左右，能减少各种脂肪酸和胆固醇的产生。

好处三：预防便秘的作用，黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节菌群促进排泄肠道，预防便秘。

好处四：辅助增强记忆力，黑豆中含有大量不饱和脂肪酸高达80%左右，除了满足人体对脂肪的需求之外，可以提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力、防止大脑老化，有益智健脑的作用。

好处五：延缓衰老的作用，黑豆中含有丰富的维生素E、花青素都是抗氧化剂，可以清除体内自由基，增强活力减少皱纹的出现，有延缓衰老、美容养颜的功效。

好处六：维持血压平衡平稳，黑豆中含有的皂角玳，以及黑豆特有的黑色素，能够抑制脂肪氧化、强化血管，并增强血管弹性、稳定血压的作用。

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