左旋肉碱减的副作用？ 运动前左旋肉碱副作用害死人

网上有很多关于左旋肉碱减的副作用？的问题，也有很多人解答有关运动前左旋肉碱副作用害死人的知识，今天艾巴小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、左旋肉碱减的副作用？

二、左旋肉碱对人体有什么副作用？

一、左旋肉碱减的副作用？

左旋肉碱是一种帮助减肥的药物。如果长期坚持服用，可能会有药物依赖，但只要及时停药，大部分是可以缓解的，所以相对不会有大的副作用。如果想减肥，可以一起服用，有效帮助脂肪转化为肌肉，但最重要的是注意加强体育锻炼。

二、左旋肉碱对人体有什么副作用？

左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养素。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可以合成少量的肉碱。红肉和动物制品是肉碱的主要食物来源，但一般人只能从饮食中吸收50毫克。为了达到理想的健康状况，每天的饮食应该含有不少于250-500毫克的肉碱。运动人群、精神压力大的人群和其他缺乏左旋肉碱的人群，如老年人，需要额外补充，尤其是从事大运动量训练的运动员。

左旋肉碱在人体内的主要生理功能是：作为脂肪酸转运的载体，中长链脂肪酸以乙酰左旋肉碱的形式从细胞线粒体外膜转运到内膜，在线粒体基质中氧化产生能量。这种生理功能使得补充左旋肉碱具有许多重要的功能。1、减脂减肥。2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。

3、帮助身体在运动中燃烧脂肪，在运动中提高能量、耐力和表现。4、促进丙酮酸代谢和供能，减少肌细胞内乳酸的积累。5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻高强度运动时心脏的负担。6、增强活力，缓解疲劳。7、提高人体免疫功能和肝功能。8、防止运动时脂质过氧化，保护肌纤维免受自由基侵害。

9、减缓人体衰老过程。左旋肉碱作为一种多功能、安全、无副作用的营养补充剂，已经有很多运动界人士开始关注，主要用于减脂、增强耐力、抗疲劳。在大众市场上，左旋肉碱一直是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。

关于左旋肉碱的剂量和方法，目前还没有统一的结论。国外实验表明，每日补充0.5-4克左旋肉碱(每日用量小于250毫克时效果不明显)，并在早餐、午餐前或运动前30分钟服用，是安全有效的。配合低脂肪、低碳水化合物的饮食(不超过总热量的50%)，可以获得理想的减肥效果。如果你想通过肉碱增加耐力，你应该在比赛前几周开始连续服用。

不要过晚服用肉碱，以免晚上精力过于旺盛，影响睡眠。答案：2006年5月-0509: 27提问者对答案的评价：共0条评论。

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