含支链的必需氨基酸是？ 支链氨基酸的作用

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一、含支链的必需氨基酸是？

二、支链氨基酸的作用？健身吃的话对身体有没有副作用？

一、含支链的必需氨基酸是？

缬氨酸缬氨酸是一种在功能和结构上与亮氨酸和异亮氨酸密切相关的亲脂性物质。亮氨酸亮氨酸与其同胞异亮氨酸和缬氨酸一样，是一种疏水性氨基酸，作为结构成分存在于蛋白质和酶中。异亮氨酸异亮氨酸也是亲脂性侧链氨基酸家族的成员，由主要位于蛋白质和酶中的极度疏水基团组成。

二、支链氨基酸的作用？健身吃的话对身体有没有副作用？

人在运动时，不仅脂肪会分解，肌肉也可能分解，而支链氨基酸可以抑制肌肉分解，所以健身人群使用这种氨基酸锻炼肌肉是有益的。不仅如此，这种氨基酸还能促进肌肉蛋白质的合成，所以对锻炼肌肉绝对有帮助。

有副作用。支链氨基酸中的XX氨基酸可以阻止色氨酸进入大脑，可以防止疲劳。而晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能会清醒不困。因为支链氨基酸阻止了色氨酸进入大脑，形成了5-HTP，所以你不能睡得香甜。扩展信息：注释：

1、保证身体的正常运转，也就是说运动的时候最好不要带伤，这样不仅会大大削弱运动效果，长期这样做肯定会给身体带来隐性疾病。所以这是必要的前提。2、去健身的时候一定要保证心情愉快，最好不要有负面情绪。运动过程中，情绪占据了很大一部分，你心情很好，运动时也总是全神贯注。反之，你心情不好，注意力无法集中，就容易受伤。

3、必要的前提保证之后，接下来就是热身了。热身是让休息的身体逐渐展开，从而逐渐适应接下来的运动内容，拉伸肌肉，保证最佳的运动效果。一般需要十分钟左右的热身时间。

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