萝莉肌肉女 24岁健身萝莉走红网络，长相超萌身材夸张，肱二头肌不是一般壮

许多网友对萝莉肌肉女，24岁健身萝莉走红网络，长相超萌身材夸张，肱二头肌不是一般壮不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

24岁健身萝莉在网上走红，长相超级可爱，身材夸张。肱二头肌不是一般的强壮。前言：优于他人不是高尚，优于过去的自己才是高尚。只有不断跳出舒适区，才能成长，才能比过去的自己更好。

今天，我要介绍一位萝莉肌肉女，吉林农业大学的研究生李硕。光看外表，你绝对想不到这么可爱的女孩，但她是个肌肉发达的人。李硕健身的理由很简单。她想走出自己的舒适区，通过健身让自己变得更好。

让我们来看看李硕的身材有多夸张。她的胳膊比边肖的大腿还粗，这强健的二头肌太令人眩晕了。她长相甜美，强烈的反差让她在网络上迅速走红，吸引了大批粉丝。她还在《十万个冷笑话》 cosplay了哪吒，这无疑是哪吒的本尊。

事实上，在开始锻炼之前，李硕也是一个苗条的女孩。以前的她身材修长，155cm的身材让她看起来非常可爱甜美。但是经过三年的健身，李硕的身材发生了巨大的变化。她的手臂和大腿变得异常强壮，臀部肌肉非常发达。

经过三年的健身，她获得了19年“金城杯”的两个奖项，分别是全场比基尼冠军和美联冠军。从图片上看，李硕的臀部既翘又壮，真不愧为“宇宙无敌小蛋”，太强了。虽然李硕的健身成就不能轻易复制，但只要你热爱运动健身，坚持下去，就有可能获得意想不到的效果。想拥有李硕的肌肉线条吗？让我们一起开始今天的练习。行动1

体式分解：双脚并拢自然站立在地上，双臂举至耳根，掌心相对，两臂平行。屈膝，臀部下沉，上身前倾45度。要点：魔法椅可以强化背部，拉伸脊柱，增强腿部耐力。练习时要注意不要塌腰，收腹，扩胸，保持腿部动作稳定。行动2

体式分解：山式站立，双脚打开约一腿长，双手水平抬起，右脚微扣。左脚向外转90度，右膝弯曲。右手指尖放在砖块或地面上，抬起左臂，左腿抬至地面平行，右腿伸直。要点：半月形有助于脊柱拉伸，增加柔韧性，消除腿部腰部脂肪，开肩拉伸肩部。注意伸直右腿，伸直左踏板，打开肩膀。行动3

体式分解：俯卧在地上，下巴触地，手掌抵住大腿，手臂夹紧身体。背部后弯，挺胸扩颌，抬腿。骨盆和腹部附着在地面上。要点：蝗虫式可以屈曲脊柱，按摩腹部，促进腹部脏器和胃肠道的运动，缓解腹部疾病。注意，身体抬起时，手臂随身体一起抬起，大腿和臀部收紧。行动4

体式分解：趴在地上，双手手指张开放在胸前两侧的地面上，双手之间的距离与肩同宽，脚背勾住脚尖压在地面上。双臂向上伸直，四肢支撑身体离开地面。要点：斜板可以加强手臂和腹部的力量，锻炼背部肌肉。经常练习还可以减少多余脂肪，美化曲线。练习时，臀部不要倾斜，身体保持对角线，手腕和肩膀保持垂直于地面的直线。行动5

体式分解：双腿伸直坐在地上，手掌放在臀部后面的地面上，手指和脚趾同向。弯曲膝盖，用脚踩在地上。用手臂支撑身体，伸直手臂，向前拉伸双腿，保持膝盖和手肘伸直。伸长脖子，把头尽量往后仰。要点：倒桌是一个向前拉伸的动作，可以帮助我们拉伸身体的前部肌肉。加强手腕和脚踝，打开胸部，改善驼背。注意手臂与地面垂直。

每天反复做运动，把健身培养成一种习惯。一段时间后，你会发现健身已经成为生活中不可分割的一部分。习惯很可怕，但是习惯健身可以让你越来越好。走吧。

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