只用一招练出缠丝劲，早明白早受益

对于只用一招练出缠丝劲，早明白早受益，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

缠丝力量是太极拳中非常重要的力量方法。不管用多少招，苦练就能练出缠丝劲。在千招万式中，对缠绕力度影响最直接的就是滚桩。太极拳滚桩练习介绍1、两脚大开，脚尖外展。食指放松，左臂向上弯曲向后拉：右臂置于身体前方(胯部前方)。双掌向下倾斜，左肩高于右肩。上身稍微左转。向前看；

2、左臂将肘部向右弯曲，画出一个弧形。同时右臂屈肘，向上提。两臂相交于右胸，指尖相触。上半身微微右转；3、继续抬起右臂，抬起手肘，微微后拉；同时左臂向外旋转下压至腹部前方，手掌朝上)；4、然后左臂向上旋转，手肘向上抬起，稍向后拉；同时右臂向外旋转，下压至腹部前侧，掌心向上，身体微左；

5、左臂外旋，下压，掌心向上；右臂向上，肘部向上，手掌向下。上半身微微右转；6、左臂微抬，右臂微下。两臂在身体前方会合，手掌相对。上身微微左转，面向正前方；左右转弯时上身要保持直立。两只手掌相对，一只手放在另一只手上，就像拉绳子一样；

回旋：身体姿态的“提取”和“旋转”要融为一体，以外引和田单为源，再由内而外缠绕，使全身产生或明或暗的立体循环运动，调动丹心向内转，内气飞升下潜，这是陈式太极拳缠绕运动和能量积聚的源泉。这样可以促进内脏按摩，调动双方肾功能；对疏通和增强消化、呼吸、血液循环有很好的作用。

掌握缠丝的力度是太极拳练习中非常重要的进步。如果你按照上面的练习方法坚持练习，剩下的就保活了。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！