补血的食物有哪些28岁女，补血的食物有哪些

对于补血的食物有哪些28岁女，补血的食物有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.多吃葡萄、红枣、桂圆等水果。这些水果富含人体所需的多种微量元素和氨基酸。长期食用有利于补血强身。

2.胡萝卜、南瓜等深红色蔬菜往往富含铁，尤其是南瓜富含钴和锌。

3.多吃肉干，干果中有大量铁元素可以被人体吸收。铁是造血中制造“红细胞”的重要元素，肉类尤其是乌鸡是补血的好食物。人们常将其烹制成乌鸡汤等美味滋补的菜肴。

4.也可以多吃黑米补血。黑米因具有强身健体、暖胃明目、活血清肝、润肠等功效，可入药食用，故被称为“补血米”、“月子米”。对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣等也有疗效。长期食用可以延年益寿，有助于增强体质，所以最适合孕妇多吃。

5.鲈鱼营养丰富，不仅蛋白质含量高，还含有多种人体所需的微量元素。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。另外，鲈鱼在冬天很丰富，除了肉质鲜美还能帮助温暖身体，真的是很棒的补血佳品。

特别提示：

合理膳食有利于补益体质。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！