便秘到底吃什么才有效，便秘吃什么最快排便，效果最好

对于便秘到底吃什么才有效，便秘吃什么最快排便，效果最好，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.热秘桃花粥材料：粳米50g，糯米50g，桃花20朵，红糖3大勺，枸杞1把。步骤1、将两种大米混合，冲洗干净，浸泡2小时。2、桃花去蒂，洗净浸泡30分钟。3、取一砂锅，放大半锅水，放入大米，大火烧开，小火炖40分钟。4、放点红糖。5、放入桃花，煮5分钟。6、放点枸杞就行了。功效：清热润燥，润肠通便。

丝瓜丸子汤材料：丝瓜1根、猪肉末300g、葱、盐、味精、酱油、胡椒粉、料酒、香油、蛋清、生粉、姜。步骤1、主料：丝瓜、猪肉馅。2、在猪肉馅中加入葱姜末、盐、味精、胡椒粉、酱油、香油拌匀。3、在搅拌好的馅料中加入半个蛋清和一勺玉米粉，搅拌均匀。

4、用生粉和蛋清单向翻炒肉馅，用手拍打肉馅几分钟，使肉馅更粘。5、肉末。6、丝瓜去皮，切成滚刀块。7、锅中放少许底油，放入葱姜末炒香。8、添加干净的水。9、加入盐和味精，煮至水面微沸。(少放点盐，肉馅里的咸味会被熬出来，汤也不会咸了)

10.用手抓一把肉馅，挤出来做成丸子。

11.用勺子把虎口里的肉馅捞出来。

12.将肉丸放入微沸的锅中。

13.所有球放入后，撇去浮沫。

14.球全部浮起后，放入切好的丝瓜。

15.放入丝瓜三分钟，然后丝瓜会稍微变软。关火，根据个人口味加入胡椒粉、切碎的香葱或切碎的欧芹。功效：清热滋阴，润肠通便。

2.气滞便秘白萝卜蜂蜜汁食材：白萝卜100克，蜂蜜适量。做法：将白萝卜捣成汁，与蜂蜜调匀。连续几天每天一次。功效：清热通便。

3.气虚便秘香菇桃花汤材料：鲜香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤250毫升。做法：先将新鲜桃仁放入锅中蒸熟备用；取鸡汤，加盐、料酒、糖，放入锅中烧开，放入熟桃仁、鲜香菇，用淀粉勾芡。功效：润肠通便，健脾益气。人参黑芝麻饮料原料：人参5-10g，黑芝麻15g。做法：黑芝麻捣烂备用，人参加水煎去渣留汁，加入黑芝麻和适量糖，煮沸。

早餐和晚餐都可以吃。功效：益气润肠，滋补肝肾。

4.血虚便秘蜂蜜豆浆材料：泡黄豆100g，泡红豆200g，白糖20g，红糖20g。做法：将泡好的红豆沥干水分，放入烧开的锅中，加入适量的水(水比红豆好)，大火烧开后，转小火继续煮50分钟左右，至红豆软烂，倒出锅内多余的汤汁，加入白糖和红糖，翻炒至水分变干，形成颗粒状的蜜豆。

将泡好的黄豆洗净沥干，放入豆浆机中，加入适量的水，启动豆浆机，打成豆浆。用筛子过滤豆渣，加入煮好的蜜豆制成蜂蜜豆浆。将泡好的黄豆洗净沥干，放入搅拌机中，加入适量的水，启动搅拌机打豆浆。将打好的豆浆倒入沸腾锅中，转小火继续煮5分钟，直到豆浆消泡，关火，加入煮好的蜜豆。功效：补虚损，润燥通便。

桑葚蒸蛋材料：鸡蛋100g，桑葚(紫红色)25g，核桃30g，味精1g，猪油(精)15g，酱油2g。做法：将鸡蛋敲入碗中，加入桑籽糊、核桃糊、味精，用竹筷子打散成蛋液；放入蒸锅，用开水蒸10分钟，取出；加入熟猪油和酱油。功效：养血补虚，润燥通便。

5.阳虚便秘首乌粳米粥材料：何首乌50g，粳米150g。做法：将何首乌的嫩块根洗净。用竹刀切件，用淘米水浸泡12小时，再用开水焯一下，换水清洗干净，捞出控干水分，切碎；用清水洗净粳米。取一砂锅，放入清水中，置火上，放入何首乌、粳米，用小火慢煮至米粥粘稠，即可食用。功效：补肾通便。

虾仁韭菜材料：虾仁20只，韭菜200g，油盐适量。做法：将虾肠翻炒洗净，用刀从背部中间对半切开。将韭菜切成段。将虾与酱油、玉米淀粉和糖混合。将虾仁放入热油锅中翻炒变色。放一边炒韭菜。将韭菜炒软，加盐调味。功效：补肾壮阳，降气通肠。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！