立秋后如何养生饮食妙招，立秋后如何养生

对于立秋后如何养生饮食妙招，立秋后如何养生，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.不要贪凉，预防感冒。最近在笔者家宝宝的家长中总有一个消息，家长向班主任请假，都是因为孩子感冒了。每年立秋后的这段时间，儿童感冒的发病率往往很高。成年人的抵抗力相对较强，而儿童与身体有病的人不同，抵抗力会更差。再加上贪欲过度，就会导致感冒。

一般来说，人们之所以在立秋后感冒，大多是因为他们贪凉。尤其是初秋的夜晚，我们很多人，包括孩子，都不喜欢给自己盖被子。立秋后，夜间气温会下降，容易着凉，引起感冒。所以立秋后期保健的重中之重就是不要贪凉，预防感冒。

2.少吃寒性水果这个季节正好是北方西瓜上市的季节。西瓜汁是甜的，很受人们的欢迎。尤其是在这样一个初秋的季节，吃一个甜甜的西瓜真的是一件很美的事情。每天定时吃没关系，但是吃多了就容易引发一系列肠胃问题。

还有一些寒性水果，立秋后应该少吃，比如葡萄、梨。都是这个季节上市的水果，但也是寒性水果。脾胃不好的人吃多了会伤脾胃。即使是脾胃好的人，也要少吃这些寒性水果。一旦引起胃肠脾的一系列疾病，治疗起来非常困难。

3.注意调理脾胃。经过一个夏天的煎熬，人的脾胃都有些虚弱。有句话叫夏天无病，就是这个道理。经过一个夏天，我们的脾胃几乎处于虚弱状态，所以立秋后的保健要特别注意脾胃的和谐。记得多吃健脾利湿的食物，如大豆、山药、大枣、牛肉等。可以快速排除体内部分湿热，尽快恢复脾胃功能。

4.适当养阴润肺立秋之后，即使部分地区开始出现阴雨天气，但秋燥还是不可避免。人们在立秋时会有一系列的秋燥，而人的肺部在立秋后很容易受到这种“秋燥”的影响，产生一系列不健康的飞行问题，如咳嗽、痰多等症状，以及一系列的呼吸系统问题。

那么这个时期要注意滋阴润肺。一些润肺的食物可以选择性的多吃，如蜂蜜、芝麻、牛奶、百合等。这些食物有很好的滋阴润肺的功效。

5.避免滋养大鱼大肉。民间有个说法，立秋后要多吃肉，这样可以滋补身体，比如肉骨汤、排骨汤、鸡汤。入秋后可以适当补一补，但这样油腻的食物绝对不能接受，不仅会导致体内“秋燥”加重，还会导致脾胃的紊乱。所以秋季养生的主题是不油不腻，荤素搭配。

肉类中，牛肉最好，蔬菜不用太忌讳，南瓜、莲子、核桃、黑芝麻、红枣都可以吃。最好每天早晚有粥，中午有肉，既能保证体内对营养的需求，又能防止立秋后身体上火。

6.保证睡眠，控制情绪立秋后，一定要注意每天保证充足的睡眠，尽量早睡早起，千万不要熬夜甚至经常熬夜，这样会给我们的身体埋下一个健康隐患。当时没什么感觉，后来的一系列健康问题就是这些隐患最好的体现。

也要注意自己情绪的控制。在干燥的秋季，人们容易出现烦躁和抑郁的症状。在这些时候，我们要注意自制力，懂得缓解和调整自己，以开放的心态面对一切。

7.中午到中暑很多人认为现在已经是立秋了，不会出现中暑等现象。这种人就是不对。立秋后，有很多地区“秋老虎”仍然很厉害，一不小心中暑的可能性很大。立秋后中暑容易引发一系列肠胃问题，需要很长时间才能得到治疗。因此，立秋后，注意防暑降温是一件重要的事情。

8.适当加减衣服有一句谚语一直从人们口中流传下来。叫做春捂秋冻。上面说春天来了，不要过早脱下厚重的衣服，要适当的盖上。秋天来了，不要过早的穿上厚衣服，要学会冷冻身体才能健康。

虽然有一定道理，但也要视情况而定，尤其是在秋雨连绵的时刻，或者早晚，一定要适当添加衣物，防止着凉，更要注意脚部保暖。最好不要继续穿凉鞋，尤其是女性，这样容易导致体内寒气大增，容易出现一系列妇科问题。因此，立秋后，我们必须适当增加或减少衣服，并注意不要太冷或闷热。

特别提示：

养生也需要以个人的体质为基础，不能一概而论。在药物或饮食的调整上，最好请中医做个判断再下定论！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！