最适合懒人养的绿植，5个适合懒人减肥的微运动

对于最适合懒人养的绿植，5个适合懒人减肥的微运动，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.坐下时抬起脚跟对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐会使腹部、臀部和腿部发胖。坐下后每隔40~60分钟起身走走，有助于血液循环，避免肥胖。除了经常走路，坐下时抬起脚跟也能帮助减肥。提脚跟的动作虽然小，但是可以提小腿线条。具体动作是双脚自然摆放，抬起脚跟，再放下，如此反复多次。

走路时

2.步幅。众所周知，散步是一种简单又健康的减肥方式。但是平时走路太悠闲的减肥效果微乎其微。为了达到更好的减肥效果，走路的时候可以加大步伐和速度。

3.起床后拉伸。起床时不要匆忙起床。允许自己每天躺在床上几分钟，做做伸展运动。早上做伸展运动可以锻炼你的骨骼和肌肉，为大脑供应更多含氧血液，使你清醒舒适。

4.站立时保持挺直，站立时弯腰驼背会损伤骨骼，造成畸形。挺胸收腹站着会让人看起来更有精神。需要注意的是，站立时最好保持腹式呼吸。腹式呼吸运用到瑜伽中，可以调整人的气息，使腹部变得平滑。具体方法是吸气时尽量收腹，呼气时尽量扩腹。

5.睡前拉伸运动简单的拉伸运动可以增强肌肉的弹性，使其更加线性。睡前做一些简单的拉伸运动，也能帮助睡眠。有许多伸展运动。在这里，小编建议做一点腿部伸展运动。右侧卧，右手支撑头部，左手收紧左脚踝，左大腿向后拉伸至最大，持续10秒。左右重复3组。

特别提示：

吃饭时间不要太接近运动时间，血液会冲进胃里，削弱运动效果。

运动后不能大量喝水，因为水被胃吸收进入血液后，会增加血液循环，对心脏造成负担。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！