水煮鸡蛋减肥法效果好吗，你怎么看

对于水煮鸡蛋减肥法效果好吗，你怎么看，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

水煮蛋减肥法指的是“低热量减肥法”，一天只摄入700到800卡左右的热量。是一种短时间内快速减肥的方法。有朋友反映，超流行的煮鸡蛋减肥法其实效果不大，还容易反弹。我要为它正名！你真的知道煮鸡蛋减肥的正确方法吗？水煮蛋减肥法的原理；

水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有脂肪、胆固醇、卵磷脂等。每天一个煮鸡蛋就够了。有了燕麦片，可以补充足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，满足身体的需要，增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排泄。

建议多吃新鲜蔬菜水果。每天至少吃400-500g蔬菜，100-200g水果，少吃脂肪类食物，比如肥肉。除了控制食量，还要运动，每天至少一小时，不要做太多运动。散步是最好的运动，每周至少运动3-5天。水煮蛋减肥法注意事项1、每次饭后两小时不能喝水。

2、有些食谱一定要吃，不是的一定不能吃。菜谱上没有规定数量的时候，数量可以随意吃，直到你吃饱为止。3、沙拉尽量多吃，至少一大碗，越吃越好。4、每顿饭都要吃饱，不要觉得饿。效果会和预期一样，15天瘦4到8公斤。如果少于8公斤，请检讨吃法是否有误。

5、使用塑身减肥法15天后，体内会建立起准确的生理记忆，长期正确控制体重，不刻意破坏不会发胖。6、睡眠时间必须达到8小时才能达到最大效果。7、塑身后可以恢复平时喜欢吃的食物。调料、淀粉、糖果不要吃太多，三年内不会再胖。一周荷包蛋减肥法周一

早餐：1个煮鸡蛋，1片吐司，葡萄水果，1杯无糖咖啡。午餐：半个煮鸡蛋，2片吐司，1杯无糖咖啡。晚餐：半个水煮蛋，1份青菜沙拉，泡菜，1杯无糖咖啡。周二早餐：1个煮鸡蛋，1片吐司，10颗葡萄，1杯无糖咖啡。午餐：煮鸡蛋1个，无糖咖啡1杯，苹果1个。晚餐：牛排1份，蔬菜以番茄为主的凉拌，无糖咖啡1杯。星期三

早餐：水煮蛋1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。午餐：1份青菜沙拉，1个西红柿，10颗葡萄，1杯无糖咖啡。晚餐：煮鸡蛋2个，羊肉3片，西红柿蔬菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。周四早餐：水煮蛋1个，香蕉1根，无糖咖啡1杯。午餐：1份青菜沙拉，1个西红柿，10颗葡萄，1杯无糖咖啡。晚餐：2个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，1杯无糖咖啡。星期五

早餐：1个煮鸡蛋，10颗葡萄，西红柿，1杯无糖咖啡。午餐：2个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，1杯无糖咖啡。晚餐：海鱼、青菜沙拉、吐司、1杯无糖咖啡。周六早餐：1个煮鸡蛋，10颗葡萄，1杯无糖咖啡。午餐：水果沙拉，2个鸡蛋。晚餐：牛排1份，番茄蔬菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。周日早餐：1个煮鸡蛋，10颗葡萄，1杯无糖咖啡。

午餐：烤鸡腿1个，西红柿1个，葡萄10个，无糖咖啡1杯。晚餐：1份蔬菜汤，1份白菜，1个苹果，1份青菜沙拉。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！