拉玛泽呼吸法5张图片，拉瑪泽呼吸法

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操作方法：

1.拉玛泽分娩呼吸法是帮助产妇减轻分娩疼痛的一种呼吸镇痛法，尤其适用于第一产程。

这种方法通过神经肌肉控制、产前体操、呼吸技能训练的学习过程，可以有效地使产妇在分娩过程中专注于自己的呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在阵痛和分娩过程中自信地保持镇静，达到加快产程，让婴儿顺利出生的目的。拉玛泽的分娩呼吸法包括胸腹呼吸法、浅呼吸法、浅呼吸法、吹蜡烛运动和推五个动作，所以准妈妈可以多参加运动。

胸腹式呼吸是一种轻松舒适的止痛方式。当你感觉子宫每隔5 ~ 20分钟收缩一次，每次收缩时间约30 ~ 60秒时，可以用这个方法。用鼻子深呼吸，随着子宫收缩可以吸气呼气，直到疼痛停止，恢复正常。

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