健身可以吃鸡蛋黄吗早上，健身可以吃鸡蛋黄吗

对于健身可以吃鸡蛋黄吗早上，健身可以吃鸡蛋黄吗，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

一、鸡蛋在健身训练上的作用：

1.近日，美国康涅狄格州生理学教授杰夫沃勒克(Jeff wallach)在美国健身网站上撰文指出，一个鸡蛋中的营养搭配最适合肌肉生长，是最经济实用的力量训练辅助食品。

二、鸡蛋的营养物质：

1.杰夫沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是长肌肉的最佳食材。

三、鸡蛋黄可以吃吗：

1.此外，wallach博士还指出，一个大蛋黄含有4-5g的脂肪，这也是一种有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。01020304

四、注意事项：

1.老人每天吃1-2粒；

2.年轻人一天吃2粒；

3.重体力劳动者每天可以吃2-3个；

4.孩子新陈代谢快，一天能吃2-3片。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！