太极拳站桩要领，这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！

对于太极拳站桩要领，这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

太极拳是一项非常受欢迎的健身运动，相信很多朋友在日常生活中都会练习。今天，小编将介绍太极拳中最基本的打桩方法，希望能帮助到你！

目前大部分练太极拳的人对站桩功法的作用缺乏了解，尤其是不了解太极拳理论和功法的人。他们觉得练太极拳站桩又无聊又辛苦。刚开始的时候，我很渴望练拳，仿佛拳法动作就是一切，以为只要有拳法，我就会知道太极拳。有的虽然也按功法立桩，但只是走过场，不肯下功夫。

忽视立桩的做法是不正确的。因为缺乏桩功的基础。一旦进入行走框架，推动手。上半身容易有很多不必要的紧张感，导致走路和推手困难。进入散手和释手后，问题更加突出，处处让人觉得心有余而力不足，影响了太极功夫的发挥。正确的立桩方法

练习“马步桩”的方法是两脚平行分开，距离比肩宽，像坐在马上一样蹲下。同时两臂向前伸展，然后放在身体两侧，手臂略低于肩膀，手掌向下(注意放松肩膀，放下手肘)；眼睛直视前方；自然呼吸。

当身体下蹲的时候，心灵在生命的门口，当脚跟挣扎的时候，认为膝盖的尖端与脚趾垂直。当它稳定了，心灵又会到达生命的门口，如此循环，直到腿酸到极点，你无法休息。不要一站起来，否则很难收到效果。新手一定要注意。每天早晚各做两次练习，时间长短可以逐渐增加。时间和坚持

在站桩的初始阶段，站桩人的耐力是最大的考验。如果一开始就站一个小时，没有耐力基础，很不现实。但是，你第一次站一个小时，我告诉你，你恢复了40%，剩下的60%是坚持，坚持，再坚持。

不管第一次是10分钟还是一个小时，结果都是一样的，就是承受力和持续性，这是以后最大的考验。

无论是站10分钟还是1小时，坚持和耐力都是关键。如果你第一天站了一个小时，但只站了三天，你受不了放弃，那你的病对站桩无效；如果你第一天站了10分钟，在时间不断增加的情况下坚持了一个月，那么恭喜你，你已经同时战胜了自己和疾病。如果这种情况持续下去，恢复只是时间问题。

练站桩的时候，不要太找思路，太追求形式容易产生副作用；让身体感受到自然、协调、平衡，从而练习功夫达到强身健体的效果。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！