有治打呼噜的药吗，打呼噜怎么治之自我治疗小窍门

对于有治打呼噜的药吗，打呼噜怎么治之自我治疗小窍门，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.尽量侧睡，尤其是右侧。有益于保持舌头、软腭等。防止睡觉后摔倒。

2.避免烟酒嗜好，尤其是吸烟者，容易加重呼吸道症状，导致睡眠时打鼾；饮酒会加重呼吸障碍和缺氧症状。

3.平时加强体育锻炼，多运动增强体质。

4.注意血压的监测，高血压患者要按时服用降压药。

5.睡觉的时候，背上放一个棒球。很多人仰卧睡觉会打呼噜，但侧卧不打。所以一个简单的办法就是在睡衣的后背或者枕头上固定一个棒球，可以迫使人在睡觉的时候选择侧卧的姿势。

6.选择合适的枕头。有些人认为抬高枕头会有助于改善呼吸，但事实上，它有相反的效果。建议选择柔软、有弹性、高度合适的枕头，以利于呼吸顺畅。

7.使用加湿器保持卧室空气湿润，可以避免咽喉和口腔的干燥，也可以防止鼻腔内过多鼻屎的堆积。

8.睡前吃点蜂蜜。蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜。

9.睡眠面膜。有些人打鼾是因为他们用嘴呼吸。他们打鼾不是很严重，只是偶尔打鼾。在这种情况下，使用口罩可以阻止他们在睡眠中的口腔呼吸，缓解打鼾。

10.减肥。医学资料显示，普通人打鼾导致呼吸暂停的比例仅为5%，而肥胖者则高达50%。所以减肥是缓解打鼾非常有效的方法，强烈推荐。

11.戒烟戒酒。打呼噜的人最好不要碰烟酒。尤其是睡前，酒精和烟草都有刺激性，容易引起呼吸道炎症，加重打鼾症状。所以，想要停止打鼾，就要远离烟酒，保持呼吸道通畅。

12.睡前保持身体水分，睡前喝一点水，或者睡觉时让加湿器继续工作，因为睡觉时口干会影响呼吸，导致呼吸不畅，打呼噜。睡前喝水或者保持空气湿润可以从根本上缓解这个问题。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！