增肌喝酒是不是白练了，喝酒对健身有影响吗

对于增肌喝酒是不是白练了，喝酒对健身有影响吗，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

酒能让我做清醒时想都不敢想的事。酒能让我在夜里大喊大叫。当我沮丧的时候，酒能让我开心。但是酒，至少不会带走我的肌肉！葡萄酒，好吗？

喝酒对健身有什么影响呢？有助于增肌吗？

大多数人晚上偶尔会出去喝一杯，有时甚至会喝醉。我们几乎从不考虑酒精对健身的影响。喝酒会使你脱水。

这是对我们的生理影响之一。因为酒精是利尿剂，越喝越尿，越容易脱水。严重时，过量饮酒会导致高渗性脱水和电解质失衡。与此同时，血液中一种叫做乙醛的毒素浓度增加。当你喝醉的时候，你会记得如何醒酒。乙醛被列为致癌物，与烟草、石棉、加工肉类属于同一类。亚洲人喝酒会带高原红(脸红)，因为乙醛分解的变异。

当然是因为脱水和醉酒。你会感到疲倦、困倦和困惑。去健身房的可能性为零。那么不去健身房就意味着不能增肌。其实就算不锻炼肌肉，也可能已经受到影响了。研究表明，饮用40毫升或少量酒精对刺激肌肉生长的睾酮没有影响。但是如果你一直喝下去，就会开始改变。

在你喝了三杯后，10-16小时内。你的睾丸激素水平会下降23%。恢复正常水平需要36个小时。整整一天半，你的肌肉蛋白质合成水平低于标准。醉酒会让你的状态越来越差，睾酮会急剧下降。更何况酒精还和亮氨酸氧化减少有关。亮氨酸在肌肉建设中起着重要作用。酒精对激素的影响不止于此。

研究表明，适量饮酒会抑制瘦素的分泌，而瘦素是让你有饱腹感的激素。如果你想减肥，那就自己做。喝了一晚上，还是要纠结要不要吃玉米饼。当谈到减肥或减肥时，饮酒也会影响身体利用能量的方式。一般来说，我们的身体是通过糖酵解和氧化。将葡萄糖和脂肪转化为能量供使用。

喝酒后，你的身体会将注意力从葡萄糖和脂肪转移到分解酒精来获取能量。1毫升酒精含7卡路里左右，人体会将乙醇分解成乙醛，乙醛又会分解成醋酸。最后转化成一种可利用的能源，叫做乙酰辅酶a，在这个过程中，你的身体不会使用体内的任何其他能源。也就是说，你喝醉时摄入的热量会转化为脂肪储存起来。在此期间，你根本无法燃烧脂肪。

最重要的是，酒精会降低睡眠质量。研究表明，你要通宵喝酒才会上床睡觉。确实更容易入睡，睡得很沉，但是睡眠很快就会被打扰。闭眼快睡是最深睡眠阶段，一般减少。睡觉时，大部分肌肉合成和恢复机制开始工作。破坏这些机制就会破坏肌肉生长。如果你急于实现一个健身目标，喝酒可能会成为你最大的敌人。

如果你必须喝酒，你必须戒酒。并且选择低热量健康的饮料。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！