如何自我按摩防治颈椎病文章，如何自我按摩防治颈椎病

对于如何自我按摩防治颈椎病文章，如何自我按摩防治颈椎病，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.双手交叉，手掌放在后脑勺，头部用力向前推，头部用力向后仰4-5秒。放松1-2秒，如此反复30次，每天2-3次。左右肩15-20分钟。一般5分钟后颈部会有发热的感觉。疼痛在一周内减轻了。

2.轻轻地把头转向左边，然后尽力而为。然后慢慢回到原来的位置，直视前方。向右转头，各15-20次。停顿片刻，然后将头向前和向后各倾斜15-20次。每天做3-5次。

3.站直，双脚分开，双手交叉，向上提与肩平行，尽可能向上提，手掌尽可能向下压。然后手掌交叉反过来，掌心向下伸直上臂。同时，后仰头部，直视手背。它可以让你感觉到肩膀下的牵引，放松筋膜。或者站直，双脚微微分开，双手手掌按摩臀部，然后用手背按摩腰部，最后用食指和指尖按摩肩部和背部。有拉伸背部肌肉的作用，适用于轻度颈椎病。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！