提高宝宝免疫力的食物，提高免疫力的八种食物

对于提高宝宝免疫力的食物，提高免疫力的八种食物，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.一、乳制品可以是提高免疫力的首选食物。乳制品不仅是补钙的好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养说明书建议每天吃3份低脂乳制品，还建议每天做负重活动训练，强健骨骼。

2.二、蔬菜是提高免疫力、对抗疾病的最佳食物。主要有菠菜、甘蓝、白菜、生菜。它们都含有大量的维生素、矿物质、-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。哈佛大学的一项研究发现，吃富含镁的食物，如菠菜，可以降低患二型糖尿病的可能性。

3.三、全谷物食品包括那些从精制谷物中提取的营养素。这些成分含有叶酸、硒、维生素B和其他对心脏健康有益的元素。这些元素还可以控制你的体重，降低患糖尿病的风险。其中的纤维含量让你在两餐之间的时间里感觉不到饿，还能促进消化。

每天至少吃三份全谷物：全麦；大麦；黑麦；小米；藜草；糙米；菰米和全麦面食，面包，面包和谷物。根据美国饮食协会的建议，纤维的日摄入量为21-38g。当然，具体摄入量取决于你的性别和年龄。

4.四、浆果类水果根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，还可以预防尿路感染。

5.五、脂质鱼含有大量的-3脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼和金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于减少血液中的脂肪含量，还可以防止与心脏病有关的血液凝固。

6.六、豆类很有营养，而且都含有大量的植物化学物质；无脂肪、优质蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁和少量的钙。豆类从蛋白质中获得良好的食物，也是低热量素食者的最佳选择。定期吃一些豆类，制定良好的饮食计划，帮助你降低某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，稳定血糖。

从豆类中，你一般不会获得很多热量，所以豆类可以起到很大的作用，帮助你控制体重。

7.七、坚果我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是非常健康的食物。坚果也是一个很好的选择，可以获得大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，少量的坚果可以增加能量，克服饥饿感，可以帮助减肥者正常饮食。当然，坚果含有大量的热量，一不小心就会忍不住吃太多坚果。

8.八、茶叶还可以提高免疫力。红茶和绿茶都含有抗病的茶多酚和类黄酮。不管有没有咖啡因，这些抗氧化剂都可以找到损害细胞并摧毁它们的自由基。010到59000多吃八种食物，对提高机体免疫力很有帮助。只有注意饮食，加上适当的运动，才能达到最好的效果。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！