清肠简单有效的方法，健康清肠的简单有用方法

对于清肠简单有效的方法，健康清肠的简单有用方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

一个人的肠道不好，就会不断的莫名其妙的被肤色暗沉、色斑沉积、痘痘困扰，并伴随着肚子凸出，情绪不宁，久久不能消停。女性要多注意养生之道，懂得治疗便秘，才能让肠道更健康。方法一、物理方法清便。

这种方法是用医疗方法将200毫升电解质平衡盐溶液用清水调成3000毫升，每隔两三分钟喝一次。腹部会有轻微胀满的感觉，然后胃部饱胀感加重，并伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐明显，就可以戒酒了。

接下来，每隔几分钟就会有一次排便。刚开始会水汪汪的，量很大。后来大便会逐渐变成淡黄色水样便，没有明显气味，腹胀会逐渐缓解，身体通畅，饥饿感。整个肠道清洁过程在1小时内完成。类似的清肠活动不要太频繁，最好半年做一次，然后就可以和体内的大便说ByeBye了。

采用上述方法可以快速清除肠内容物，清肠效果明显，且相对安全，不会引起脱水和腹痛。但是便秘严重的人如果想一夜之间做，恐怕清肠的效果就要打折扣了。有实验数据表明，大便从肠道排出后，体重可减轻1 ~ 15公斤。大便里那么多毒素侵蚀肠道，有害健康。同时，除大便也是一种不可多得的美容方式。只有肠道放松的人才会越来越漂亮。

方法二、饮食除大便1、每天别忘了吃蔬菜水果。新鲜蔬果中含有丰富的paraphytons，是保持肠道健康的法宝。保护肠道健康的超级明星包括西兰花、花椰菜、卷心菜、西红柿、洋葱、橙子等。芹菜也是不错的选择，黄豆也是首屈一指。苹果中的纤维素含量高于普通水果，苹果中含有的一些果胶有助于软化大便，对排便很有帮助。

清肠小贴士：专家点评吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，用苹果清肠的排便效果不会太明显。2、每天吃纤维食品

现代人的生活质量提高了，饮食也更讲究了。他们可以少吃精制面粉和面粉和大米食品，改吃粗粮、粗米、土豆和豆类。富含纤维的大块食物会在肠内膨胀，从而增加大便容量。尤其是干果、粗粮、粗面食品更是首屈一指。亚麻籽和麦麸是众所周知的大众纤维食品的明星。同时要多喝水，否则大面积食物不会膨胀，有积极作用。3、想要好肠道，益生菌是不可或缺的。

益生菌酸奶具有体内“排毒”和肠道洗涤的功能，能在肠道内发酵分解糖类产生乳酸和醋酸，使肠道环境保持酸性，从而抑制腐败菌的生长。建议人们积极食用益生菌酸奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品。4、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是非常好的清肠食品，风干的黑木耳遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。再加上辅助运动，比如腹部按摩。按摩方法是：平躺，以肚脐为中心，以手掌为中心，以直径20厘米为一圈，慢慢按摩整个小腹3 ~ 5分钟，重点在左小腹。顺时针揉捏，符合肠曲方向。大便很容易顺流而下。

不需要太用力，只要轻轻的，每天坚持，养成揉腹部的好习惯，会有一定的效果。

5、喝一杯蜂蜜水或淡盐水蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，有利于排便。空腹吃饭可以加速肠道蠕动。但值得提醒的是，酿造蜂蜜的最佳水温在60左右，水温过高或过低都会破坏蜂蜜的营养结构。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高胃的消化吸收功能。6、每天多运动

运动可以锻炼身体，增进健康，塑造我们强健的体魄，增强我们抵抗疾病的能力。仰卧起坐是一种很好的锻炼方式，可以让肠道感觉像按摩一样舒服。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！