三高人群食谱大全表，三高人群食谱大全

对于三高人群食谱大全表，三高人群食谱大全，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.“三高”的主要原因大多是饮食不合理造成的。所有的“三高”患者要想有效的缓解和抑制“三高”症状，都需要从基础饮食上进行调整。只有每天每餐都特别注意合理的饮食习惯，才能防止“三高”对身体的伤害。

2.茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医院研究证明，茄子具有良好的降胆固醇作用，还能预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等三高症状的辅助治疗。

3.燕麦：能有效降低胆固醇和血脂。这主要是因为燕麦含有丰富的膳食纤维，更可贵的是这种可溶性纤维是其他谷物中所没有的。燕麦可以作为“三高”人群早餐的首选谷物之一。

4.一般汤类都含有油腻和高热量的成分。在这里，我给高血压患者推荐一款竹荪汤。不仅好吃，而且清淡。竹荪富含多种氨基酸，能清热利湿，治疗喉炎、高血压、高血脂，提高机体抗病能力。

5.豆腐皮炒海带：将海带用冷水浸泡6小时，洗净切丝，豆腐洗净切丝，用武火炒一会儿，美味的豆腐皮炒海带隔夜出锅，有泻火降血压的功效。

6.海藻有海洋蔬菜的美誉，其低热量、低脂肪非常适合三高人群食用的海鲜。海藻中含有植物多糖等植物化学物质，具有显著的抗氧化、调节血脂、提高免疫力、降低胆固醇的作用。

7.还可以吃芹菜，有助于降血压。另外，芹菜是高纤维食物，在肠道消化中可以合成一种抗氧化剂。吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压和动脉硬化非常有益，有辅助治疗作用。

8.“三高”饮食以低盐低脂为主，多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻食物，尤其是脂肪，少吃瓜子、花生等坚果。适当体育锻炼减肥，有效控制三高症状。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！