想减肥一日三餐怎么吃更好，想减肥，一日三餐怎么吃

对于想减肥一日三餐怎么吃更好，想减肥，一日三餐怎么吃，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.营养早餐：鸡蛋、豆浆、苹果是营养早餐。鸡蛋、豆浆、苹果含热量少，鸡蛋可以填饱肚子，维持人体一上午所需的能量。即使饿了，也可以用苹果充饥，既不损害身体，又有营养。

2.中餐：菠菜汤、米饭、鸡胸肉、蔬菜沙拉菠菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡胸肉含有蛋白质，可以增加饱腹感，延缓饥饿感。米饭是人类的主食，就算想减肥也可以吃。鸡胸肉蔬菜沙拉食材：鸡胸肉60g，黄瓜1/2根；西红柿1个；1胡萝卜：将鸡胸肉上的肉用白水煮熟，然后将所有的蔬菜洗净切成小块，再与调料放在一起搅拌。

3.鲫鱼、豆腐汤、米饭、炒菜、鱼中含有能加速新陈代谢的脂肪酸，能加速体内脂肪的消耗。鱼肉中还含有蛋白质，可以增加饱腹感，保持腰腹苗条。鲫鱼豆腐汤所需材料：鲫鱼1条，豆腐1块，葱、姜等调料。适宜方法：鱼洗净后，豆腐切块，葱、姜按套路切。

然后，将鱼、豆腐、姜片放入锅中，加水用大火炖20分钟，至汤呈中国乳白色，再放入葱和调料即可食用。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！