腰椎滑脱的锻炼方法和注意事项，腰椎滑脱的锻炼方法

对于腰椎滑脱的锻炼方法和注意事项，腰椎滑脱的锻炼方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.平时尽量注意1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.2、正确站立或坐姿。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐性来源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，挺胸，直腰。同一姿势不宜保持太久，适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉疲劳。

3.3、压腿在运动过程中不能过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.4.提重物时不要弯腰。你应该先跪下来拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。

5.5、多注意饮食。多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E等的食物。平时可以增强腰椎的力量，提高肌肉力量，从而促进症状的缓解。尽量少吃酸性食物。

特别提示：

腰椎滑脱患者应尽可能控制体重，避免超重增加腰椎负荷，加重病情。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！