喝绿茶可以减肥，绿茶的瘦身效果如何

对于喝绿茶可以减肥，绿茶的瘦身效果如何，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.绿茶减肥法原理1、绿茶中所含的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；2、绿茶含有维生素B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、代谢和清除自由基的作用，能通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，从而减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的目的。

4、清香的绿茶，即使不用喝，光是香味就会让人神清气爽，全身一下子就放松下来。这是一种减肥的意境。如何喝绿茶减肥效果好1、控制冲泡水温冲泡绿茶，水温控制在80 ~ 90左右。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60左右的温水冲泡。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。

2、及时饮用新冲泡的绿茶。一般冲泡好的茶，建议在30分钟到60分钟内饮用，否则茶中的营养成分会变得不稳定，养生或者减肥的功效自然会打折扣。3、绿茶粉不要泡的太浓。如果用绿茶粉泡的话，建议不要泡的太浓。一般建议用量为2克绿茶粉配450cc开水，否则会影响胃液分泌，自然干扰绿茶促进胃液分泌和帮助消化的减肥效果。而且最好不要空腹喝。

4、饭后一小时喝绿茶。建议饭后一小时喝绿茶。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时食物中的铁基本被吸收时，此时喝茶并不会影响铁的吸收。而且饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物脂肪。5、每天不要喝太多绿茶，每天喝1000ml绿茶即可。

因为绿茶中含有大量的鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶物，阻碍铁的吸收。另外，绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛和吸附的作用，会吸附体内的微量元素，生成人体难以吸收的物质。况且喝多了也会影响食欲，人体缺铁或者营养不良，最终自然不利于减肥。6、减肥不要喝绿茶。如果你想减肥，晚上不要喝茶。

一方面，晚上喝茶会导致体内水分过多，第二天出现水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，饮茶中的成分有抗疲劳的成分，会影响你的睡眠质量，也会导致你虚胖。特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持原有性质，刺激性较大，晚上不容易喝。7、如果不是第一次喝绿茶，表面会有一些农药等有害物质。

不要喝第一杯绿茶。用热水摇一摇，倒掉。这是为了洗茶，避免细菌。小贴士：市面上的绿茶饮料不能减肥。市面上的绿茶饮料不能减肥。这种饮料的含糖量“非常严重”。喝了之后不仅不能减肥，还可能“越喝越胖”。对糖尿病患者的危害更大。声称“无糖”、“低糖”、“不太甜”的产品含糖量不一定比没有类似说明的样品低。

一瓶绿茶含有500毫升，所以即使含有46克的糖，也能冲淡甜味，使人在不知不觉中摄入过多的糖。然而，这种绿茶的热量约为184千卡。如果饮用者从人体摄取足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。如果想喝绿茶减肥，最好喝新沏的茶。

推荐三种绿茶减肥搭配方法1、绿茶酸奶减肥法。将绿茶粉的汤匙加入200cc低脂酸奶或养乐多中，在三餐前1-2小时服用。就算正常吃三餐，还是可以减肥的！不过建议绿茶酸奶可以代替中餐或者正餐，效果更好。2、绿茶柠檬汁减肥法纯柠檬汁和开水1: 1稀释，加入2汤匙绿茶粉，饭后饮用即可。适合下半身水肿的人，但如果有胃病就不适合了。

柠檬汁和绿茶都是碱性食物，有助于酸性体质的调节，可以加速新陈代谢，排除多余水分。3、绿茶苹果汁减肥果汁一个苹果，加1茶匙绿茶粉，早晚各喝一次，最好用苹果渣，饭前喝。适合控制不住食欲的节食者。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠过多引起的水肿，有利尿的作用。苹果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！