自我按摩壮阳法文章教程，自我按摩壮阳法

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操作方法：

1.1、揉耳朵早晨起床时，根据局部轻微的胀痛和热感，用指尖或肋面在耳朵两侧如耳轮体处轻轻揉动，或稍加按压。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。历代养生专家都有提倡。

2.2、将神府双手掌心在腰部同侧摩擦，自上而下来回摩擦约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部。力度适中，两边各打100下左右为宜。腰为肾之府，揉肾之府又叫“擦精门”。具有补肾壮腰、益精通络的作用。

3.3、爬足强肾，取仰卧位，双手从膝盖处拉到髋关节处，通过前腋线走到头部。壮阳的说明性按摩方法：掌心向上交叉，脚踝保持伸直，双手从上方直垂，双手向前伸展，身体向前弯曲，双脚移至涌泉穴，双脚直蹬，松手恢复身体。这样重复10次，或者根据自己的能力。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

4.4、睡前揉小腹，将一只手放在耻骨脐下的上腹部，另一只手放在腰部，然后在按住腰部的同时从右向左慢慢揉小腹，以感受腹部的温暖。

5.5、腹股沟按摩睡前，双手放在两个腹股沟(大腿根部)。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

6.6、搓睾丸暖手。首先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋骨上。然后轻轻揉搓，左右转动30-50次，有轻微的酸胀感，没有痛感。然后像上面一样用左手轻轻按压。

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