怎么才能长寿活到九十岁，怎么才能长寿

对于怎么才能长寿活到九十岁，怎么才能长寿，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

步骤/方法：

1.第一步：避免致癌物。至少做两件事：一是戒烟，二是涂防晒霜。每天在太阳下的时间不要超过15分钟，出门一定要涂防晒霜。

2.第二步：改变饮食模式。好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、药物或毒品、酒精等。限制热量摄入，吃七顿饱饭；多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼。

3.第三步：蹲下排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更容易对腹部施力，从而降低肠癌和痔疮的发病率。

4.第四步：摄入抗氧化剂。选择其中一种摄入方式：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；每天保证5种水果蔬菜。

5.第五步：减压。掌握8个减压秘诀：拥有朋友、亲人或终身伴侣；当你感到有压力时，深呼吸；尽可能消除恐惧；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力，参加志愿者和公益活动；笑经常会增加7年寿命；笑抱7年；生活是有目的的。

6.第六步：居安思危。第一，防止意外。过马路前一定要左右看看；进入施工现场时，一定要戴安全帽。第二，避免任何有潜在伤亡的活动。第三，参加年度体检，尽早治疗病情。

7.第七步：规律运动。建议每天锻炼30分钟。最简单的运动是散步。每天步行3公里，死亡风险会降低一半。

第八步：活到老学到老。良好的教育与长寿密切相关。要想长寿，除了定期锻炼、健康饮食和不吸烟，你还应该读书和学习新知识。

9.第九步：制定睡眠时间表。睡觉和起床和保持一定的睡眠量一样重要。固定的睡眠习惯有助于身体放松和自我修复。

10.第十步：普通大脑。经常动动脑筋，做出更好的选择，有助于长寿。经常用脑也有助于预防老年痴呆症的发生。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！