42天月子餐食谱，如何做月子食谱

对于42天月子餐食谱，如何做月子食谱，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.第一周：重点是排除体内恶露。产后第一周，催乳汤不适合我们。这个时候就要重点关注那些可以帮助我们摆脱恶露的食物，所以本周食谱可以考虑吃小米南瓜粥，红糖糯米粥，山药排骨汤，清蒸鲈鱼，清炒时令蔬菜。

2.第二周：重点是产后身体恢复。产后第二周，恶露已经减少了很多。这个时候要尽快修复身体的各项技能，可以考虑多吃一些对骨盆、腰部、肾脏恢复有好处的食物。所以本周食谱建议喝五谷粥，鲫鱼汤，莲藕排骨汤，香油猪腰。

3.第三周：重点是产后身体滋补。分娩的时候我们失血很多，产后前两周排出了很多恶露。这个时候我们的身体还是比较虚弱的，一定要滋补。这时候要多吃一些能滋补身体的食物，比如五花肉鸡汤、咸鱼、香油鸡、小米南瓜粥等。

4.第四周：进行身体上的调整。产后排毒的时间早就过了，滋补期也养好了。这个时候身体的某些部位就需要适当的补充，这样才能快速恢复。所以这周的食谱可以是黑米粥，大麦花生红枣汤，海带排骨汤等等。否三、第四周期间，一定要进行适当的滋补和催乳，这样不仅能让身体补充到位，还能让宝宝得到充分的母乳喂养。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！