床上减肚子最有效的运动方法，减肚子最有效的运动方法

对于床上减肚子最有效的运动方法，减肚子最有效的运动方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.平板支撑——每天花几分钟做平板支撑，但每次一定要1分钟以上，可以连续做五次。用手肘支撑，保持身体平衡，双脚着地，千万不要弓着背。如果坚持不了一分钟，可以从30秒开始。每天依次增加时间。

2.仰卧起坐——每天做50到100个仰卧起坐，一定要标准。如果不规范，效果不明显。如果一开始做不了那么多，可以从30开始增加。

3.呼啦圈——可以买一个呼啦圈，一天转50圈左右。转太多对你的胃不好。大概50转就够了。做一些其他运动。

4.半躺凝视后背——用手肘支撑，一条腿凝视后背，另一条腿用膝盖支撑后背。一次八拍，换腿。

5.空肚子——靠手臂的力量支撑。全身拱起，双腿弯曲、张开、直立，双脚撑地。每天坚持1分钟左右就够了。

6.慢跑——每天早上7点左右可以去晨跑。不要跑太快，慢慢跑就好，跑完一个小时左右可以做一些拉伸运动回家。

7.伸胳膊——每天早上都可以做。双手伸直，收腹，左右交叉拉8拍，这样可以放松腹部，有助于减肥。

特别提示：

只要坚持就会有效果，哪怕试一个星期，效果也很大。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！