有什么吃不胖的方法，十种让您怎么吃都不胖的食物！

对于有什么吃不胖的方法，十种让您怎么吃都不胖的食物！，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

步骤/方法：

1.富含纤维的蔬菜，无论是可溶性的还是不溶性的，都有助于减肥。膳食纤维吸收水分，在胃里膨胀，会让人长时间有饱腹感，不想吃东西，从而阻止人多吃食物。富含纤维的蔬菜包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

2.多纤维水果和富含纤维的蔬菜效果相似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

3.富含水分的多汁瓜果，很容易让你饱水，不再吃其他食物。我们可以在饭前吃一些西瓜、西红柿、柚子、哈密瓜，减少晚餐的食量。

4.高水不溶性纤维食物水不溶性纤维食物所含热量极低，有利于减肥。富含水不溶性纤维的食物有高纤维谷物、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、魔芋等。

5.瘦蛋白蛋白质有利于加速新陈代谢，维持身体的正常功能，减肥不能伤害身体。减肥的时候一定要保证蛋白质的量，保证每餐都吃一些瘦肉蛋白。可选择的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品，这些食物对你的健康有益，而且热量低。

6.无糖口香糖无糖口香糖可以在减肥期间吃，而且不会刺激人的食欲。嚼无糖口香糖可以有效防止我们吃其他零食，比如各种高热量的零食。所以，我们可以在身边放一包无糖口香糖，代替巧克力、饼干、话梅等。

7.白开水想吃东西的时候，喝一杯白开水。一位医生说，每天喝八杯水可以帮助你在一年内减掉八磅。白开水不含热量，还占据了胃的空间，使人没有吃东西的欲望，还能有效防止摄入多余的热量，因为喝完一杯白开水需要很多时间。矿泉水、纯净水等。可以多喝几杯。

8.低热量饮料也能填满胃里的空间。低于100卡路里的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布奇诺都可以阻止我们进食。

9.粥能填饱肚子，水多不含热量。饭前喝一碗粥，可以减少烹饪和主食的摄入，摄入的热量也会明显减少。无论是米粥、面粥还是豆粥，都能产生这样的效果。研究发现，如果食物是辛辣的，你会吃得更少。而且，你会自动慢慢吃，大量喝水。减肥的时候可以尝试在食物中加入一些红辣椒和辣味调料。

10.带壳零食带壳零食吃起来处理起来比较麻烦的零食。和我一样，很多MM都戒不掉零食，但是如果吃零食的时候特别麻烦，就会少吃。同时吃的肯定少，更容易放弃。比如带壳的瓜子，核桃，栗子，花生，会比花生，核桃，巧克力吃得少很多。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！