怎样做简单减肥操快速瘦全身文章，怎样做简单减肥操快速瘦全身

对于怎样做简单减肥操快速瘦全身文章，怎样做简单减肥操快速瘦全身，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

步骤/方法：

1.支撑step1仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲，双腿微微张开与臀部同宽，整个脚踏板着地。上半身后倾，双手背在身后，手掌指向正前方。

2.step2双手托起臀部，让身体与地面保持水平。此时腹部和臀部要有紧绷感

3.step3右腿向前伸展，注意保持双腿伸直，脚尖向前，离地5 cm以上。保持5秒钟，用另一条腿做同样的动作。

4.跪扭step1跪在瑜伽垫上，双腿微开，与臀部同宽。双手张开与肩同宽，掌心向下，水平向前伸展。抬头挺胸收腹，臀部要有紧绷感。保持下半身不动，向右扭转身体。与此同时，右手由下向后摆动，左手保持向右水平扭转。第三步向前扭动腰部，回到第一步。

然后保持下半身不动，向左扭转身体。与此同时，左手由下向后摆动，右手保持水平向左扭转。

5.站起来抬腿step1站在地板上，抬头，双手自然放在身体两侧。Step2左脚站立，抬起右脚，双手抱住大腿，大腿尽量抬高。保持10秒钟，在另一侧做同样的动作。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！