有效增高的办法，最有效增高的方法

对于有效增高的办法，最有效增高的方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1.适当的运动可以促进生长激素的分泌，特别是弹跳可以刺激骨骼生长。一般运动后半小时生长激素分泌达到高峰，所以要让孩子多做户外活动，主要是自由拉伸，包括篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯、散步。压缩运动对成长没有好处。

2.2.科学的营养可以让孩子长高，这是很多家长都知道的，但是很多家长不知道如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，在此基础上适当增加有利于生长的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、橙子、小米、荞麦等。

糖果、碳酸饮料、咖啡、快餐等。对身高都不好，所以要注意限制。

3.3.充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素分泌的高峰出现在深度睡眠之后。生长激素分泌多了，孩子的身高自然会“高人一等”。因此，处于生长期的青少年要合理安排作息时间，不要熬夜，否则身高会受到影响。另外，家长要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡好觉。

特别提示：

先天因素就是先天遗传，也就是大家说的：“龙生龙，凤生凤，老鼠生下来就能打洞。”后天因素很复杂，要抓住机遇，努力充分挖掘提高的潜力，实现长高的目标。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！