游泳多久可以减肥10斤，游泳多久可以减肥

对于游泳多久可以减肥10斤，游泳多久可以减肥，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

游泳多久可以减肥：

1.游泳减肥需要多长时间？游泳可以快速减肥，不同频率的游泳可以达到不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食不变的基础上，每次游泳1小时，每周3~4次，可以瘦1斤。游泳是减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可以消耗1000千卡左右的热量，而中速跑步1小时每月只能消耗500千卡左右的热量。

2.不同的泳姿减掉的肉部位不同。不同的泳姿由于受力部位不同，流失的脂肪部位也不同。一般来说，蛙泳对胸肌的锻炼效果更好，男性想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；自由泳有助于减少肩部脂肪，肩部太粗的MM不妨采取这种泳姿；另外，无论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和臀部。

3.游泳减肥需要多长时间？如果想达到理想的效果，最好一次游40分钟以上。这是因为最初给人体提供能量的是糖。运动30分钟左右，糖分所剩无几，脂肪开始分解提供能量。所以，要减肥燃脂，一次至少游泳40分钟。

4.如何游泳减肥最快？如果想通过适当的游泳减肥，游泳后要适当的节食，尤其是肥胖者。游完泳后会觉得特别饿，可能会导致食量增加，要控制自己。平时也要注意补充容易产生饱腹感的低热量高纤维食物。规范游泳技术动作规范的游泳技术动作不仅让你的游泳风格更加优雅，还能起到更好的减肥效果。

原地游泳可以锻炼相应部位的肌肉，减少脂肪。

5.游泳不适合减肥的人。虽然游泳既瘦身又清凉，但游泳运动并不适合人群，可能会导致危及生命，所以这类人群不适合游泳减肥：经期女性、饭后或酒后人群、皮肤病患者、沙眼、中耳炎、心脏病、肺结核等严重疾病患者。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！