夏季养生小常识分享，夏季养生小常识

对于夏季养生小常识分享，夏季养生小常识，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.夏季养生夏季养生，夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。夏天的特点是燥热，为凉所中和，为晴所驱燥。所以，清燥退热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸着，人很容易感到困倦、烦躁、闷热。所以，首先他们要让自己的思想平静下来，要沉着冷静，切忌暴怒，以防内火。注意养心。夏季是心脏病的高发期。中医认为，夏季心脏的阳气最为旺盛，所以夏季要更加注意心脏的保健。夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。使人平静，使自己凉爽，可以达到养生的目的。

首要原则是健脾祛湿。潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般是健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、飞机草等。二是清热解暑。夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如酸枣仁、薄荷、金银花、连翘等。三是养肺肾。

中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。

五是要明确。夏天气温高，人出汗多，食欲差。当然，如果“清淡”是指吃得更健康，不吃太油腻的食物，多吃水果，多喝水，还是有道理的。人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”，所以养生的关键在于“洁”。夏季的护心食物，有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都可以养心安神。

饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。护心瓜果以下四种夏季常见的护心瓜果可以多吃。西瓜：除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。

黄瓜：皮青汁脆、嫩、味美，含水量百分之九十七左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。桃子：生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。苦瓜：苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！