郑多燕减肥操全集完整版，郑多燕减肥操全集

对于郑多燕减肥操全集完整版，郑多燕减肥操全集，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.第一套是全身运动(俗称小红小红帽)，比较适合整体肥胖的妹子。

2.第二套哑铃操和第三套健身操(其实运动基本是一样的)更多的向手臂移动，手臂的重量有利于减掉手臂上的肥肉，几乎没有形成肌肉的可能！因为男人每天用10-15公斤的哑铃，肌肉都长得慢，更不用说用0.5公斤的哑铃了。如果你想失去你的手臂，就让你的心脏跳动。

3.与第三套相比，第二套的屈膝动作更多，意味着对大腿和小腿的运动更多，所以这套有利于瘦腿。

4.第四套，垫子运动，是很多人都非常喜欢的运动。做完后他们感觉腹部很紧，针对性的是【前腹、小腹、侧腹、臀部】。具体来说，如果是你第一次做这个练习，第二天酸在哪里？呵呵，席子运动很厉害。只要能跳下来五次，就会发现比以前流畅多了。

运动是“核心肌肉群”，里面的运动几乎都是普拉提，锻炼腹部内脏，防止下垂。

5.第五套郑多燕瘦臀美腿操(针对臀部和腿部)，刚开始的时候很枯燥，效果不好，很费力气。后来你把动作调整到一个标准点，你发现是提臀。再做的时候，可以试着摸摸臀部，收紧得很紧。如果你的臀部是平的，你会特别注意提臀。我想你最终会的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！