晚上吃什么好呢对身体好，晚上吃什么好呢

对于晚上吃什么好呢对身体好，晚上吃什么好呢，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.晚上喝牛奶。喝牛奶不仅有助于睡眠，还能使皮肤白嫩，有助于长高。但喝牛奶时，最好吃淀粉含量高的东西，如馒头、面包等。

2.上班族：晚餐吃富含纤维和碳水化合物的食物，不仅有益健康，还有助睡眠的作用。晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如凉拌菠菜，既能增加维生素，又能提供纤维。还应该适当吃一些粗粮，当然也要注意肉类和蔬菜的搭配，比如沙丁鱼、动物肝脏等。

3.身体偏瘦的人，晚上可以适当补充营养。他们可以做一块土豆肉，简单好吃又有营养，再加一份紫菜鸡蛋汤帮助消化。

4.想减肥的同学建议晚上吃一些高纤维食物，比如芹菜、肉丝等。好吃而不腻，最好来一份海带豆腐汤，清肠通便。

5.身体不适或食欲不佳的同学建议喝玉米排骨汤清肺润肠；配上一碗腌萝卜，刺激食欲。也可以吃白菜、豆腐等清淡开胃的菜。

6.另外，酱爆猪肝、红烧鲫鱼、酸辣酱土豆丝也是晚餐不错的选择。

特别提示：

晚餐三原则：早吃、少吃、清淡。Br/2晚上最好不要吃水果，尤其是睡前。Br/3晚餐不宜吃得太晚，可能会引起尿路结石。睡前两小时吃最好。br/

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！