如何减掉大肚腩女，如何减掉大肚腩

对于如何减掉大肚腩女，如何减掉大肚腩，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.第一类：复发性便秘特点：排毒困难，大便干燥。如果三到五次排便一次，有时候不知不觉就忘记排毒很多天了，但是排便的时候会很痛，而且排便时间很长。

这种女生属于复发性便秘。腰腹部肥胖是由于大肠内大量毒素堆积造成的。肠壁吸收了过多堆积的毒素，导致胃肠运动变慢。单纯的药物推广只能缓解一时。真正需要改善的是肠胃运动。大便干燥不一定是缺水，也可能是缺乏纤维素和维生素。因此，这类肥胖的女生应该多吃绿叶茎类蔬菜，如白菜、芹菜、芦笋等。

每天多喝温水，不要大量喝冷饮，这样会使胃收缩。每天可以喝200ml左右的发酵乳，增加肠道益生菌，改善肠胃环境。如果便秘严重，不要大量服用伴有腹泻的药物，这样会使身体失水更快，大便干燥。

2.第二类：无效排便特征：排便正常，排毒缓慢。如果你每天正常排便，大便不干燥，胃也没有负担，但是肚子还是肉肉的，长期会长痘痘，长斑，那么你很可能是体内的排毒机制出了问题。

正常情况下，人体会通过出汗、排尿、排便等方式清除体内释放的毒素，而小肠是准确吸收营养、释放毒素最多的阶段。这类MM肥胖的原因，很可能是体内营养吸收和排毒的问题。为了让排毒更有效，我们必须检讨我们的饮食习惯。

即使吃得少，也要均衡饮食。缺乏维生素和矿物质会减缓你体内许多精细的新陈代谢。如果你不喜欢粗粮，总是把零食当主食，或者想吃就不规律的吃，那么久而久之肠胃的损伤可能会变得非常严重。我建议这种MM多吃粗粮，把主食和辅食分开，定时进食，这样脂肪就能随着旺盛的新陈代谢迅速减少。

3.第三类：排便不规律特点：稀则燥，胃无力。你有没有发现你的大便永远无法形成？感觉像拉肚子，但是上完厕所就不疼了。偶尔拉肚子好几天，好几天都没有意向。这种不规律的状态，很明显说明你的胃处于极度虚弱的状态。

就像人感冒一样，虚弱的肠胃一旦受到刺激，就会反应过度，长此以往，甚至会引起严重的炎症，人体也会因为缺乏营养而肿胀。既然你不是因为脂肪堆积而腰腹部肥胖，那么把肚子养好才是最根本的解决办法。避免刺激性、辛辣、生冷的食物，多喝热水、汤，但尽量以米饭为主食，以免胃部下垂，新陈代谢变慢。

饭后散步1小时，帮助消化吸收。还可以通过保健品适量补充维生素和蛋白质，增强免疫力，水肿和肠胃无力自然无处藏身。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！