秋季养生食谱一日三餐，秋季养生食谱

对于秋季养生食谱一日三餐，秋季养生食谱，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2.肉蛋奶选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。

3.蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、白菜、南瓜、菱角、百合、蘑菇等。

4.水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。

5.其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、黑木耳、田螺等。

6.每日参考早餐：红薯、米饭、玉米粉、鸡蛋、茄子等。如地瓜粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子；午餐：米饭、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等。比如米饭，莲藕红豆炖羊肉，百合炒西兰花，西红柿紫菜汤；加餐：苹果；晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等。如：红枣莲子粥，馒头，菠菜绿豆芽。

特别提示：

饮食禁忌br/秋季要多吃温性食物，少吃寒性食物，保护肠胃。(天下健康网)如果吃了生冷的产品或生吃不干净的蔬果，会导致温热的内容物，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾。所以民间有“秋瓜对胃不好”的说法，尤其是老人、小孩、体弱者。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！