真实有效五天减肥法，真实有效的21天减肥法

对于真实有效五天减肥法，真实有效的21天减肥法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.前3天第一阶段：禁食疗法(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段，蜂蜜水都可以)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，你会觉得有点不自然，不舒服。

建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯普通温开水后，要加500ml温度在25度左右的淡盐水(含盐量不要超过2g)，和吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家的是：一旦空腹，千万不要吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。

2.第二阶段八天：蔬菜水果餐，不要过量(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到以前，所以需要提醒自己改变。21天减肥法的食物选择体验：21天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受到食物的美味，还可以达到减肥的目的。

每餐包括以下内容：瘦肉或禽肉或鱼或海鲜100克；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。适量饮用咖啡有助于加快体内脂肪代谢。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，全天2090千焦。

3.第三阶段十天后：可以正常进食(注意：饭量六成饱，睡前5小时不吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你步入这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯已经成为你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。

特别提示：

除非太胖，否则不要减肥。胃病和心血管疾病不用。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！