怎样扎马步，怎样扎马步才正确

对于怎样扎马步，怎样扎马步才正确，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.第一步：双脚分开15度，与肩同宽，然后微微下蹲。你为什么要在外面开车？因为人的股骨向外旋转了15度。这个姿势是最不自然的动作。

目前脖子贴在衣服的领子上(从头上垂下)，穿一件外套，让衣服轻轻贴在背上(身体直立)，肩胛骨的肌肉向各个方向微微拉开(拉背)，让胸部自然发育，形成一个小的内弧(包括胸部)。意在腋下夹一个热馒头，手肘处挂一个10克的平衡块或者空墨水瓶(掉手肘)，不允许耸肩(沉肩)这样站好，用鼻子慢慢呼吸。

就这样，感觉自己的肋骨和腹部都很饱满(沉入腹部是自然的，不用担心)。双手抱胸，掌心向内，掌心相对。这样练一段时间。这是武术中训练身体各个部位应该保证的位置。第二步：在脚趾开始转动之前。这是为了获得扭转力。然而，虽然脚趾向前，但膝盖仍需要向前，从而形成轻微的扭转，以获得一个力。这是先在这个基础上加一点力。

这个力就是腿上的力。如果你感觉到这种力量，你就可以走路和转身。——，这是什么？内家拳的混元桩！第三步：重心下移，逐渐下蹲。这是为了获得向下的力。这时候除了脚趾和膝盖上有一对力，腿上还有一个向下的力，这是身体的重力。为了克服这种重力，重心放在弹簧上，放在身体中间。这样，膝盖和脚踝就得到一个向上的力，使自己不至于坐在地上。

这是第二种力量。意识到这种力量，你就可以弹跳双腿，跳跃，落下一千磅。第四步，张开双脚，直到两英尺宽。这样就得到了另一个力，就是外展力。为了克服这种力量，小腿和大腿肌肉开始工作，产生反作用力，达到身体的平衡。当你意识到这个力的时候，你就可以水平踢，分开踢，勾手踢。第五步，双手由拥抱改为摆动，掌心向下。——，这是什么？外家拳四级马！已经设定好了。

被我的手包围后，我产生了一种紧张感。这种紧张是。双手向内握，腋下向外推，可以从第二步开始练习。体会到这种力量后，直拳、空翻、挥拳、勾拳都不难。当手变成平挥时，有一对力肩膀要把手肘送出去，但是手肘要落下来保证手臂的水平。这个力就是练手肘力。如果意识到这个力，挥臂推肘就不难了。四平马是扎马步的最高阶段，全身主要有四对力。

通过练习这一步，你获得了几乎所有武术动作的力量，所以Zamabu(地盆)是拳击的始祖。浑源桩是扎马步的基础阶段，全身只有两对力，但这是基础的基础。练骑马不需要很长时间，但是需要经验。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！