最有效的24小时减肥计划表，照着做就瘦

对于最有效的24小时减肥计划表，照着做就瘦，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.6起床喝一杯温水，让体内的血液流动起来。开始做有氧运动，比如游泳、慢跑，运动时间以40分钟左右为宜。

2.7做早餐。早餐营养很重要。这顿饭一定要吃饱，但要避免油炸食物。

3.8到12: 00，一般是办公时间。如果可能的话，尽量不要长时间坐在办公桌前，注意通风。

4.12吃午饭。午餐的摄入要保证下午正常工作，避免饿肚子。减肥不饿，可以选择代餐。午睡20-30分钟最好。

5.14-17:00，下午上班时间，尽量不要久坐。久坐不利于健康。减肥的目的是为了调理身体，不要顾此失彼。

6.17到19: 00一般是下班后买菜做饭吃饭的时间。这段时间没有特别的要求，有条件的话可以晚饭后散步半小时。

从

7.20到22: 00，大部分人都有玩乐的时间。可以选择8点在家练习瑜伽或者健身操，注意时间，避免影响睡眠。

8.22至6: 00是人体睡眠期，保证8小时充足睡眠更有利于减肥。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！