睡前简单瑜伽瘦全身，睡前简单瑜伽

对于睡前简单瑜伽瘦全身，睡前简单瑜伽，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.姿势一：伸直手臂将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽，微微向后看上半身。

2.姿势二：手对脚身体向前弯曲，直到你的手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰腿，但不要拉伤，膝盖保持伸直。

3.姿势三：骑行式中右腿尽量向后伸展，左脚保持不动，弯曲。双臂伸直，身体重量应由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。

4.姿势四：双腿像山一样伸直，双脚并拢，俯卧，臀部抬高，头低在双臂之间，双腿和双臂伸直。

5.姿势五：八体投地，仅脚、膝、胸、手、下巴着地。臀部和腹部要稍微抬高。

6.姿势六：眼镜蛇式伸开双臂，从腰部抬起身体，头向后仰。

特别提示：

是用呼吸完成的，减缓了速度，效果更明显。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！