下列关于生理钟的说法错误的是，生理钟的时间表

对于下列关于生理钟的说法错误的是，生理钟的时间表，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.最佳睡眠时间应该在11点，这样你的身体才能运转良好。1.00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人容易在此时醒来。2.01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏在主动排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。3.03: 00-04: 00休眠期——重症患者最脆弱的时刻，患者往往在此时死亡。熬夜最好不要超过这个时间。

4.09: 00-11: 00精华期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。5.12:00-13:00午休期间，最好坐着不动或者闭上眼睛再吃。中午不要喝酒，容易醉伤肝！6.14:00-15:00的高峰期——是分析力和创造力发挥到极致的时候！7.16:00-17:00低潮期——体力较弱时，最好补充水果缓解食欲，避免因饥饿暴食而导致肥胖。

8.17:00-18:00宽松期——此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备晚餐来提振你的精神。9.19:00-20:00休息——饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。10.20:00-22:00晚自习时段——这是晚上活动的高峰期，所以建议大家利用好这个时段，讨论、学习等需要慎重考虑的活动。

11.晚上23:00-24:00睡觉——在城里忙了一天，这个时候应该放松一下，去睡觉，不要让身体超负荷，得不偿失！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！