宝宝补钙食物前十名，补钙食物前十名

对于宝宝补钙食物前十名，补钙食物前十名，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1、芝麻糊富含卵磷脂、高钙、高铁、高蛋白、高亚油酸。经常食用对骨骼和牙齿的发育有很大的好处，而且含有大量的油脂，有很好的通便作用。此外，它含有高蛋白和脂肪酸，具有很高的营养价值和抗癌作用。

2.2、虾皮含有比鱼、蛋、奶多几倍到几十倍的蛋白质，能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，对高血压、心肌梗塞有益，对老年人来说，还能预防因缺钙引起的骨质疏松。

3.3、牛奶牛奶含有丰富的矿物质，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

4.4、奶酪奶酪能增强人体抵抗力，促进新陈代谢，保护眼睛健康，保持皮肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

5.5、荠菜荠菜除了含钙量高，还含有丰富的维生素，能刺激食欲，帮助消化，提神醒脑，解除疲劳，解毒消肿，可作为眼科医生的食疗佳品，预防便秘。

6.6、海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。

7.7、紫菜含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。紫菜中含有的有效成分有助于预防和治疗肿瘤。

8.8、黑木耳不仅有降血压的作用，补钙能力强，还具有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶质可以清胃清肠。

9.9、海带海带富含人体所需的钙等营养物质。

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10.黑豆黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别适合高血压、心脏病患者食用。经常吃黑豆还可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

特别提示：

这些是常吃的。成人和儿童都需要补钙。希望能帮到你！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！