放松心情的10种方法，放松心情的10种小方法

对于放松心情的10种方法，放松心情的10种小方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.倾诉：如果心情不好，不如找个朋友倾诉一下，一下子把苦水吐出来。有时候我们并不指望一个朋友能想出解决的办法，我们只是渴望一个完全信任的人来倾听，说出来你的心情会轻松很多。注意，朋友只是你的倾听者，不是你的捣乱者。不要对你的朋友发脾气。如果你没有可以倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。

2.吼：不要压抑自己的情绪，尽可能大声地喊出你所有的烦躁、不满和压抑。喊出来之后，你会觉得整个人轻松多了，没那么压抑了。注意，大吼一定要找一个人少的空旷地方，比如公园或者郊区，注意时间，不要影响别人休息。

3.深呼吸：静静地坐在家里或者公园里，放空自己，什么都不想，不关心身边发生的事情，暂时忘记自己的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到自己的节奏，慢慢呼吸。尽量用腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气。

4.出行：找一个远离生活喧嚣，自然风光优美的地方，拖着行李箱，来一场旅行，可以和朋友一起，也可以一个人。走在旅行的路上，捕捉四处漂泊的风景，感受大自然的美好，让心灵与自然融合，让那些躁动的情绪在大自然的广阔怀抱中飘荡。注意，一个人出行一定要保管好自己的随身物品，注意安全。

5.散步：无论是走在大街上，公园里，还是田间小路，散步总会让人感到轻松。什么都不做，什么都不想，漫无目的的四处游荡，听着风吹过的声音，呼吸着自由的空气。关注身边的风景，也许就是下一个转角，能给你不一样的惊喜。边走边听音乐也是极好的。

6.听轻音乐：把自己窝在沙发上，找一个舒服的姿势，彻底放松自己，舒服的放一首自己喜欢的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。慢节奏的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减慢，使人的心情平静，缓解忧郁、压抑的情绪。轻柔的音乐也能帮助人们更好地入睡。

7.运动：无论你最喜欢的运动是舒缓的瑜伽还是剧烈的跑步，出汗都非常有助于放松心情。首先找到自己喜欢的运动，然后投入进去，把目的抛在脑后，不要想着通过运动来放松，真正投入进去，运动过后会给你意想不到的惊喜。注意运动要适度，不要太累，注意保护自己不受伤害。

8.阅读：阅读也是放松和调节自己的好方法。首先，你要找一本自己喜欢的书，最好是故事性强、跌宕起伏的书，这样你就能很快融入书中的情节，感受主角的情绪起伏，从而忘记自己躁动不安的情绪。伴着舒缓的音乐阅读更好。

9.想象：静下心来，闭上眼睛，放松自己，享受想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受着细沙在你的脚趾上滑动，或者走在森林里，听着鸟儿歌唱，享受着微风吹过你的脸庞。你也可以想象一个故事，你成为故事的主角，或者骑士公主，或者温暖的乡村，血腥不血腥都没关系，因为这是你的故事。想象可以让你忘记烦恼，放松心情。

10.大哭一场：把自己埋在被子里或者窝在沙发里，不顾别人的看法，肆无忌惮地大哭一场。就像大吼大叫一样，把所有的烦恼，烦躁，不满都哭出来，哭完之后会放松很多。但是注意影响别人休息。

特别提示：

希望对大家有帮助。明天又是新的一天，生活依然充满阳光。祝大家每天都有好心情。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！