怎样才能坚持早睡早起，如何做到早睡早起

对于怎样才能坚持早睡早起，如何做到早睡早起，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.睡前可以喝一杯纯牛奶。牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙以及多种维生素和矿物质，对人体非常有益。对于睡眠来说，它最有益的一点就是镇静安神。喝完牛奶，可以安静的躺在床上等待睡眠。

2.将苹果或橘子切成块，放入小碗中。睡觉的时候把小碗放在枕头旁边，这样就可以带着水果的香味入睡了。苹果的香气成分中含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，会使人放松，使人入睡。

3.晚上7点以后尽量不要吃东西，因为饱腹感会影响睡眠。睡前不要做任何让你兴奋的事情。可以听一些轻音乐帮助睡眠。

4.一定要让手机和平板远离！有时候觉得翻来覆去睡不着，就想玩一会手机。结果越玩越上瘾，一下子就凌晨了。

5.早上起床，一定要保证有足够的光线进入室内。可以让父母在早上的固定时间帮你拉窗帘。如果你醒来发现房间里一片漆黑，相信我，你一定会在这里睡着。

6.睡前20分钟泡脚，有利于加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚水温不要超过40摄氏度，最好区分不同年龄段。年轻人可以泡脚15分钟左右，老年人可以稍微久一点。

特别提示：

祝大家睡个好觉。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！