颈椎按摩法，图解

对于颈椎按摩法，图解，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.这套动作不需要按摩穴位，容易掌握和练习。经常练习可以改善颈部的血液循环，使粘连、痉挛的软组织松弛，无颈椎病者有预防作用。准备姿势：双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，全身放松，双眼平视。

2.环顾四周，将头转向左边，然后转向右边。幅度要大，以感觉酸痛为佳，30次。

3.头部先向前后向后点头，前倾时颈部尽量向前伸展，30次。

4.转动肩膀，放松颈部。双手放在两侧肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

5.向左前右后摆动头部5次，然后反方向旋转5次。

6.头手对抗：双手交叉紧贴后颈，头颈向后用力，相互对抗5次。

7.双手举在空中，双手举过头顶，掌心向上，抬头看手背5秒钟。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！