怎样治打呼噜小常识，怎样治疗打呼噜的小窍门小绝招

对于怎样治打呼噜小常识，怎样治疗打呼噜的小窍门小绝招，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.降枕：将枕头调整到合适的高度，避免因枕头过高造成呼吸道阻塞的现象。建议选择柔软有弹性的枕头，以利于呼吸顺畅。

2.适度按摩：睡前可以按摩指尖和虎口，通过刺激穴位来缓解一天的疲劳。捏住拇指指甲按压食指指尖，在外侧，距离指甲缝隙2mm左右，按压一会儿。

3.调整睡姿：研究发现，肥胖者打鼾的现象比普通人高出3倍。如果你还没有下定决心减肥，可以先考虑侧睡，避免鼻腔和喉咙松弛的肌肉堵塞，影响正常呼吸。

4.喝辣椒水：辣椒5-10片，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服用(辣椒不服)，连用5天，可治疗打呼噜。

5.良好的睡眠环境：比如增加室内湿度，播放一些饱满的音乐促进睡眠，这些都是治疗打鼾的小窍门。希望朋友们能重视打呼噜的这种症状，更好的提高生活保健的重点。

6.睡觉时在背上放一个棒球：很多人仰卧睡觉会打呼噜，所以就不再侧身打了，所以一个简单的办法就是在睡衣的后背或者枕头上固定一个棒球，可以迫使人在睡觉时选择侧卧。

7.使用加湿器：保持卧室空气湿润，可以避免咽喉和口腔干燥，也可以防止过多的鼻屎堆积在鼻腔内。

8.睡前吃点蜂蜜：蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜。

9.自我按摩1、晚上睡觉前，用拇指关节按压眉心。鼻骨上有个小凹陷，压一会儿。2、双手按住对方的下颌。3、捏住拇指指甲按压食指指尖，靠近外侧，距指甲缝隙约2mm处，按压片刻。

10.预防1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒成瘾，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。3、对于肥胖人群，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%以上。

4、打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。5、睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。6、采取侧卧位，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下降，加重上气道阻塞。

睡觉时可以在背上戴一个小球，有助于保持侧睡。7、术后患者应以软食为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！