孕早期睡觉的正确姿态，孕妇睡觉的正确姿态

对于孕早期睡觉的正确姿态，孕妇睡觉的正确姿态，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.孕早期(1-3个月)无俯卧位。胎儿在子宫内发育时仍生活在母亲的盆腔内，直接的外界压力或自身压力不会很重。所以准妈妈的睡姿可以是任意的，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位等。但是，趴着睡、手臂环着睡等不良的睡眠姿势是要改的。

2.孕中期(4-7个月)不要仰卧睡觉。如果仰卧，子宫的重量会压迫身体的血管，给肠道和背部带来一定的压力，加重便秘，增加痔疮的可能性。所以最好侧卧位睡觉，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。左右侧交替躺着可以有效缓解背部的压力。

准妈妈们不妨尝试侧睡，在两腿之间或身体的一侧放一个小枕头或垫子，这样会让自己感觉更舒服！还有，双腿分开侧卧睡觉，会让人感觉很放松。此外，如果感觉下肢沉重，也可以交叉仰卧位，用软枕稍微抬高下肢，有利于腿部血液回流。

3.孕晚期(8-10个月)左侧最好。这个时期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自己和胎儿的安全有着重要的关系。建议在此期间采用左侧卧位，可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养。还能降低妊娠子宫对下腔静脉的压力，增加回流心脏的血流量。

心脏血容量的增加可以增加肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应，有助于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。最重要的原因是妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧卧位可提高子宫的向右旋转度，从而降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对减少低出生体重儿的出生，降低围产儿死亡率具有重要意义。

特别是在胎儿生长迟缓的情况下，采取左侧卧位可以使治疗达到更好的效果。

4.孕晚期不适合仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，容易发生低血压，引起头晕、心悸、恶心、憋气等症状，并出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应立即取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。孕晚期右侧卧也不利于胎儿发育和分娩。

随着子宫的不断增长，腹部的其他器官受到挤压。有时，下腹腔的乙状结肠受到挤压，使准妈妈的子宫不同程度地向右旋转，从而使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。牵拉滋养子宫在肠系膜的血管，会影响胎儿的供氧，导致胎儿在子宫内慢性缺氧，严重时甚至引起胎儿窒息或死亡。

从0: 010到31024可以看出，准妈妈的睡眠再也不可能是一件普通简单的事情了。采取正确的睡眠姿势，为胎儿创造一个安全舒适的生活环境，对优生优育和母婴健康具有重要意义。好了，知道了这些，准妈妈们选一个适合自己的，从今晚开始安心睡觉吧！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！