阴瑜伽是什么，阴瑜伽适合初学者吗

对于阴瑜伽是什么，阴瑜伽适合初学者吗，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

相信很多人都听说过瑜伽。阴瑜伽是瑜伽的一种，那么你们都知道阴瑜伽是什么样的吗？适合初学者学习吗？让我们来看看吧！什么是阴瑜伽？阴瑜伽是在瑜伽练习的基础上，结合中国道教和武术的精髓，结合了医学的优势。阴瑜伽强调全身放松，清空所有杂念，结合缓慢自然的呼吸。

长期坚持运动，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调整神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。阴瑜伽是什么风格？阴瑜伽适合初学者吗？

阴瑜伽的体式是怎样的？

阴瑜伽全姿势一、古典日式崇拜热身二、调息冥想三、姿势练习四、休息放松。

1、正方形和鞋带形不能同时出现在一个类中。2、吊和蹲是不能分开做的，必须在日本崇拜之后做。3、脊柱后凸可以保持5次呼吸。半蝶式：反身式，练习对面的半蝶式变体(1)；

口令：右手护住左腰，吸气，左臂抬高贴近左耳，呼气，身体前倾，左手抓住右脚尖，扭过头，看着天花板。注意：呼气时，身体下沉，尽量靠近右腿。在这里保持1-3分钟。吸气，左臂带动身体慢慢直立，呼气，左臂垂向侧面，松开右手。半蝶式变体(2)口令词：向右转，吸气，双臂举过头顶至体侧，双臂夹住耳朵，呼气，身体前倾，双手抓住。

右脚踝，吸气，抬头，呼气，尽量靠近右腿下沉，在此停留1-3分钟。松开手，吸气，手臂带动你慢慢站直，呼气，手臂垂向身体两侧，身体向前伸直，慢慢伸直左膝，做对侧练习。功效：能很好的拉伸整个背部的肌肉；刺激肝、脾经、肾、膀胱经。

阴瑜伽适合初学者吗？

阴瑜伽适合初学者。

阴瑜伽的练习更加舒适随意。比如睡前，或者早上起床，失眠的时候，阴瑜伽会帮助你逐渐平复脑海中不断闪现到身体层面的东西。有时候在晚上加强情绪的作用，阴瑜伽正好可以起到一个平衡的作用。对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸和放松的感觉。当你继续练习的时候，阴瑜伽可以帮助你突破瓶颈，度过所谓的“平台期”。

对于一些高难度体式的突破，阴瑜伽有着独特的效果。当你不再过分关注肌肉的拉伸和伸展时，你会在阴瑜伽的练习中找到“空间”和“中线”。是一种“以退为进”的思维。以上就是关于阴瑜伽的练习。对你有一点帮助吗？

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！