中医十二时辰养生保健知识与方法，中医十二时辰养生法

对于中医十二时辰养生保健知识与方法，中医十二时辰养生法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

中医十二时辰养生法：

1.当石矛(5: 00-7: 00)看到晨光，他穿好衣服起床，叩击牙齿300次，转动肩膀，锻炼筋骨。首先，他搓搓手，擦鼻子两边，揉揉眼睛六七次。然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。然后去外面打太极拳或者练习其他的领先技术。

2. (7: 00-9: 00)起床后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，会提神醒脑，提高视力。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉腹部。老年人脾胃虚弱。腹部轻微的活动和按摩，可以促进肠胃蠕动，增强消化。

此时

3.(9:00-11:00)，要么读书，要么管理家庭，要么种菜种花。累了就闭上眼睛坐着不动，或者敲敲牙齿吞几十口。不宜大声与人长时间交谈，因为说话耗气，老年人本来就虚弱，必须“静养气”。中午

4.(11:00-13:00)午餐要好吃，不是好吃，而是温软，不要吃冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去油腻，然后午休。

5. (13: 00-15: 00)结束时，要么午睡，要么练气功，要么邀友下棋，要么浏览时事(相当于现代人看报纸)，要么做家务。

6.申时(15: 00-17: 00)这个时候，或读名诗，或练字，或下乡，或看夕阳。

7. (17: 00-19: 00)晚餐宜早不宜少。可以喝一小杯酒，不醉不归。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚漱口，洗去饮食中的毒气残留，方便口腔。

轻活动后

8. (19: 00-21: 00)睡眠。右侧睡，“睡得像弓。”先睡，再睡，就是睡前什么都不想，自然入睡。

9.海子(21: 00-1: 00)安眠滋养元气，环境安静，排除干扰。“睡觉不腻，舒服不腻”。即睡觉时可以屈膝，醒来时可以伸脚放松，让血液循环。不要只固定一个姿势。

10.丑阴(1: 00-5: 00)此时精气发作，人应以精气为宝，应节制房事，但也不宜强求。60岁以后，可以20天一次，也可以一个月一次。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！