坐马桶的正确姿势，坐马桶也有最佳姿势

对于坐马桶的正确姿势，坐马桶也有最佳姿势，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

受访专家：黑龙江省肛肠外科专业委员会主任委员田素丽蹲着排便身体上更舒服，但是现在大多数家庭坐在马桶上应该如何安装马桶帮助排便？

当直肠肌与直肠形成的肛管直肠角较大，直肠较直时，排便会更顺畅。坐着时肛门直肠角约为80~90度，蹲着时可达100~110度。另外，下蹲时腹压高，可促进排便。尤其是心脑血管疾病患者，蹲着排便可以减少发生意外的几率。

坐着排便适合体力相对较弱的老人和小孩。这是因为下蹲时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等事故。如果觉得排便困难，可以用以下方法帮助排便。排便前顺时针按摩肚脐周围，符合肠道蠕动规律，刺激肠道，增加排便。也可以单手握拳，用力捶打背部几下，然后轻轻捶打背部10下后再坐下。

最好踩在脚下的小板凳上，身体微微前倾。这个姿势可以增加腹压，帮助你顺利排便。双手托住下巴，手肘放在膝盖上，再将下巴微微向上托起，有刺激大肠神经，加速大肠蠕动的作用。很快，肛门就会有想排便的反应。排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，有利于排便；多次咳嗽不仅能增加腹压，还能有效预防强行排便引起的心脑血管事件。

排便时应采用腹式呼吸，通过鼻子吸气，让腹部像球一样鼓起来，对腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，以补充坐姿所缺乏的腹压，促进排便。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！