瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程图解，瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程

对于瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程图解，瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

动作标准：

1.仰卧在垫子上，背部紧贴垫子。双手放在身体两侧，掌心向下，指尖向前。稍微弯曲双腿，放松。

2.抬起双腿，弯曲小于等于90度，上身保持不动，脚背保持平直，与小腿成一直线。

3.首先左腿保持弯曲不动。右腿从原来的弯曲状态变成了直起。右膝比左膝低。

4.左腿保持弯曲姿势。右腿朝方向下推，然后保持空中姿势。

5.然后弯曲右腿，抬起，回到小于90度的弯曲状态。然后左腿伸直。左膝比右膝低。

6.左腿下压时，右腿保持原来的姿势，左腿弯曲抬起回到原来的位置。右腿伸直，循环。

7.朝这个方向循环蹬踏10次，暂停，然后朝相反方向循环蹬踏10次。踢完之后，把腿放下，直直地躺在垫子上。手掌转向另一个方向，面朝上，微微闭眼，放松，调整呼吸。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！